La opinión actual sobre el ejercicio muestra cómo
ha cambiado la actitud hacia la insuficiencia cardíaca. Antiguamente
se desaconsejaba el ejercicio, e incluso se prohibía. Pero los estudios
demuestran que en realidad el ejercicio puede mejorar la eficacia del corazón
como bomba y reducir las demandas del músculo cardíaco.
El primer paso: acuda al médico
Antes de aumentar su nivel de actividad o de empezar un nuevo programa de ejercicio,
debe hablar con su médico. Quizás le recomiende que se someta
a una prueba de esfuerzo en tapiz rodante o bicicleta estática para determinar
el nivel de actividad óptimo para usted.
Ventajas del ejercicio
El ejercicio moderado puede ayudarle a fortalecer su corazón. Algunas
personas experimentan las siguientes ventajas:
- Mejora los síntomas de insuficiencia cardíaca
- Reduce el estrés
- Aumenta el nivel de energía
- Se pierde peso
- Mejora la circulación y la presión arterial
- Reduce los niveles de colesterol
Cómo empezar
Si nunca ha practicado ejercicio con regularidad, un programa de rehabilitación
cardíaca puede ser una buena opción para usted. Lo normal es que
empiece lentamente y progrese a su propio ritmo, bajo la supervisión
y control de profesionales sanitarios. Quizás le resulte más fácil
si establece una rutina. Pregunte a su médico si su hospital o consulta
dispone de programas.
Consejos sobre el ejercicio
- Empiece despacio y alcance gradualmente el nivel recomendado
por el médico
- Beba agua antes, durante y después del ejercicio
(pero pregunte a su médico si tiene que limitar el consumo de líquido)
- Únase a un grupo de ejercicio o pida a su familia
y amigos que lo hagan con usted. Los centros comunitarios o municipales suelen
disponer de programas de ejercicio.
- Aumente su actividad durante el día. Pasear por
centros comerciales está de moda en muchas zonas, sobre todo si hace
demasiado calor o demasiado frío. Utilice las escaleras en lugar del
ascensor. Dé varios paseos cortos al día.
El ejercicio debe mejorar,
no empeorar. Cuando empiece a reanudar sus actividades normales o a hacer
más ejercicio, es importante que el aumento de actividad le haga sentirse
mejor, no peor. No dude en hablar con su médico si presenta cualquier
problema o síntoma.
Última actualización:
19.10.2004
